El ácido hialurónico, también conocido como hialuronano, es una sustancia transparente y pegajosa que el cuerpo produce de forma natural.
Las mayores cantidades se encuentran en la piel, el tejido conectivo y los ojos.
Su función principal es retener el agua para mantener los tejidos bien lubricados y húmedos.
El ácido hialurónico tiene una variedad de usos. Mucha gente lo toma como un suplemento, pero también se usa en sueros tópicos, gotas para los ojos e inyecciones.
Aquí hay nombramos algunos de los beneficios respaldados científicamente de usar ácido hialurónico.
A. El Ácido Hialurónico Promueve una piel más sana y flexible
Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a que su piel luzca y se sienta más flexible.
Aproximadamente la mitad del ácido hialurónico de su cuerpo está presente en la piel, donde se une al agua para ayudar a retener la humedad (1 fuente de confianza).
Sin embargo, el proceso de envejecimiento natural y la exposición a cosas como la radiación ultravioleta del sol, el humo del tabaco y la contaminación pueden disminuir sus cantidades en la piel (2Trusted Source, 3Trusted Source).
Tomar suplementos de ácido hialurónico puede prevenir esta disminución al darle a su cuerpo cantidades adicionales para incorporar a la piel (4Trusted Source, 5Trusted Source).
Se ha demostrado que dosis de 120 a 240 mg por día durante al menos un mes aumentan significativamente la humedad de la piel y reducen la piel seca en adultos (3 Fuente confiable).
La piel hidratada también reduce la aparición de arrugas, lo que puede explicar por qué varios estudios muestran que complementarla puede hacer que la piel parezca más suave (6 Fuente confiable, 7 Fuente confiable).
Cuando se aplica a la superficie de la piel, los sueros de ácido hialurónico pueden reducir las arrugas, el enrojecimiento y la dermatitis (8Fuente confiable, 9Fuente confiable, 10Fuente confiable).
Algunos dermatólogos incluso inyectan rellenos de ácido hialurónico para mantener la piel con un aspecto firme y juvenil (11 Fuente confiable, 12 Fuente confiable).
Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a aumentar la humedad de la piel y reducir la apariencia de líneas finas y arrugas. Los tratamientos tópicos pueden aliviar el enrojecimiento y la dermatitis, mientras que las inyecciones pueden hacer que la piel luzca más firme.
B. El Ácido Hialurónico Puede acelerar la curación de heridas
El ácido hialurónico también juega un papel clave en la cicatrización de heridas.
Está presente de forma natural en la piel, pero sus concentraciones aumentan cuando hay daños que necesitan reparación.
El ácido hialurónico ayuda a que las heridas se curen más rápido al regular los niveles de inflamación y le indica al cuerpo que construya más vasos sanguíneos en el área dañada (13 Fuente confiable, 14 Fuente confiable).
Se ha demostrado que su aplicación a las heridas de la piel reduce el tamaño de las heridas y disminuye el dolor más rápido que un placebo o ningún tratamiento (15 Fuente confiable, 16 Fuente confiable, 17 Fuente confiable, 18 Fuente confiable).
El ácido hialurónico también tiene propiedades antibacterianas, por lo que puede ayudar a reducir el riesgo de infección cuando se aplica directamente sobre heridas abiertas (19 Fuente confiable, 20 Fuente confiable).
Además, es eficaz para combatir la enfermedad de las encías, acelerar la cicatrización después de la cirugía dental y eliminar las úlceras cuando se usa tópicamente en la boca (21 Fuente confiable).
Si bien la investigación sobre los sueros y geles de ácido hialurónico es prometedora, no se han realizado investigaciones para determinar si los suplementos de ácido hialurónico pueden proporcionar los mismos beneficios.
Sin embargo, dado que los suplementos orales aumentan los niveles de ácido hialurónico que se encuentran en la piel, es razonable sospechar que pueden proporcionar algún beneficio.
Aplicar ácido hialurónico directamente sobre una herida abierta puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación. Se desconoce si complementarlo tendría el mismo efecto.
C. El ácido hialurónico alivia el dolor en las articulaciones manteniendo los huesos bien lubricados
El ácido hialurónico también se encuentra en las articulaciones, donde mantiene bien lubricado el espacio entre los huesos (22 Fuente confiable).
Cuando las articulaciones están lubricadas, es menos probable que los huesos se froten entre sí y provoquen un dolor incómodo.
Los suplementos de ácido hialurónico son muy útiles para las personas que padecen osteoartritis, un tipo de enfermedad degenerativa de las articulaciones causada por el desgaste de las articulaciones con el tiempo.
Se ha demostrado que tomar 80-200 mg al día durante al menos dos meses reduce significativamente el dolor de rodilla en personas con osteoartritis, especialmente aquellas entre las edades de 40 y 70 años (23Trusted Source, 24Trusted Source, 25Trusted Source, 26Trusted Source).
El ácido hialurónico también se puede inyectar directamente en las articulaciones para aliviar el dolor. Sin embargo, un análisis de más de 12,000 adultos encontró solo una modesta reducción del dolor y un mayor riesgo de efectos adversos (27 Fuente confiable).
Algunas investigaciones muestran que combinar suplementos de ácido hialurónico oral con inyecciones puede ayudar a extender los beneficios para aliviar el dolor y aumentar la cantidad de tiempo entre inyecciones (28 Fuente confiable).
Los suplementos de ácido hialurónico son eficaces para reducir el dolor articular en personas con osteoartritis. También se pueden usar inyecciones, pero pueden conllevar riesgos.
D. El ácido hialurónico ayuda a calmar los síntomas del reflujo ácido
Una nueva investigación muestra que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido.
Cuando ocurre el reflujo ácido, el contenido del estómago se regurgita hacia la garganta, causando dolor y daño al revestimiento del esófago.
El ácido hialurónico puede ayudar a calmar el revestimiento dañado del esófago y acelerar el proceso de recuperación.
Un estudio de probeta descubrió que la aplicación de una mezcla de ácido hialurónico y sulfato de condroitina al tejido de la garganta dañado por el ácido ayudó a curarlo mucho más rápido que cuando no se usó ningún tratamiento (29 Fuente confiable).
Los estudios en humanos también han mostrado beneficios.
Un estudio encontró que tomar un suplemento de ácido hialurónico y sulfato de condroitina junto con un medicamento reductor de ácido disminuyó los síntomas de reflujo un 60% más que tomar solo medicamentos reductores de ácido (30 Fuente confiable).
Un segundo estudio mostró que el mismo tipo de suplemento era cinco veces más eficaz para reducir los síntomas del reflujo ácido que un placebo (31 Fuente de confianza).
La investigación en esta área es todavía relativamente nueva y se necesitan más estudios para replicar estos resultados. Sin embargo, estos resultados son prometedores.
Un suplemento combinado que contiene ácido hialurónico y sulfato de condroitina puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido en algunas personas.
E. El ácido hialurónico alivia el ojo seco y las molestias
Aproximadamente 1 de cada 7 adultos mayores sufren síntomas de ojo seco debido a la reducción de la producción de lágrimas o las lágrimas que se evaporan demasiado rápido (32 Fuente confiable).
Dado que el ácido hialurónico es excelente para retener la humedad, a menudo se usa para tratar el ojo seco.
Se ha demostrado que las gotas para los ojos que contienen 0,2 a 0,4% de ácido hialurónico reducen los síntomas del ojo seco y mejoran la salud de los ojos (33Fuente de confianza, 34Fuente de confianza, 35Fuente de confianza).
Las lentes de contacto que contienen ácido hialurónico de liberación lenta también se están desarrollando como un posible tratamiento para el ojo seco (36Trusted Source, 37Trusted Source).
Además, las gotas oftálmicas de ácido hialurónico se utilizan con frecuencia durante la cirugía ocular para reducir la inflamación y acelerar la cicatrización de heridas (38 Fuente confiable, 39 Fuente confiable).
Si bien se ha demostrado que aplicarlos directamente en los ojos reduce los síntomas del ojo seco y mejora la salud ocular en general, no está claro si los suplementos orales tienen los mismos efectos.
Hasta la fecha, ningún estudio ha examinado los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en el ojo seco, pero puede ser un área de investigación futura.
El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en los ojos y, a menudo, es un ingrediente de las gotas para los ojos para aliviar los síntomas del ojo seco. Se desconoce si complementarlo tendría los mismos efectos.
F. El ácido hialurónico ayuda a conservar la fuerza ósea
Una nueva investigación en animales ha comenzado a investigar los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en la salud ósea.
Dos estudios han encontrado que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a disminuir la tasa de pérdida ósea en ratas con osteopenia, la etapa inicial de la pérdida ósea que precede a la osteoporosis (40 Fuente confiable, 41 Fuente confiable).
Los estudios de probeta también han demostrado que altas dosis de ácido hialurónico pueden aumentar la actividad de los osteoblastos, las células responsables de la construcción de tejido óseo nuevo (42 Fuente confiable, 43 Fuente confiable).
Si bien aún no se han estudiado sus efectos sobre la salud ósea humana, los primeros estudios en animales y en probetas son prometedores.
La investigación en animales y en probetas sugiere que altas dosis de ácido hialurónico pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea, pero no se han realizado investigaciones en humanos.
G. El ácido hialurónico podría prevenir el dolor de vejiga
Aproximadamente del 3 al 6% de las mujeres padecen una afección llamada cistitis intersticial o síndrome de vejiga dolorosa (44 Fuente confiable).
Este trastorno causa dolor y sensibilidad abdominal, junto con una necesidad fuerte y frecuente de orinar (fuente confiable).
Si bien se desconocen las causas de la cistitis intersticial, se ha descubierto que el ácido hialurónico ayuda a aliviar el dolor y la frecuencia urinaria asociados con esta afección cuando se inserta directamente en la vejiga a través de un catéter (46 Fuente confiable, 47 Fuente confiable, 48 Fuente confiable).
No está claro por qué el ácido hialurónico ayuda a aliviar estos síntomas, pero los investigadores plantean la hipótesis de que ayuda a reparar el daño al tejido de la vejiga, haciéndolo menos sensible al dolor (49 Fuente confiable, 50 Fuente confiable).
Los estudios aún no han determinado si los suplementos de ácido hialurónico orales pueden aumentar las cantidades en la vejiga lo suficiente como para tener los mismos efectos.
El ácido hialurónico puede aliviar el dolor de vejiga cuando se inserta directamente en la vejiga a través de un catéter, pero es posible que la ingesta de suplementos por vía oral no tenga los mismos efectos.
H. Posibles efectos secundarios y precauciones al usar el ácido hialurónico
El ácido hialurónico generalmente es muy seguro de usar, con pocos efectos secundarios reportados.
Dado que el cuerpo lo produce de forma natural, las reacciones alérgicas son muy raras.
Un estudio en 60 personas con osteoartritis que tomaron 200 mg al día durante un año no informó efectos secundarios negativos (23 Fuente confiable).
Sin embargo, sus efectos durante el embarazo o la lactancia no se han estudiado a fondo, por lo que estos grupos deben tener cuidado y evitar tomar suplementos.
También existe alguna evidencia de que las células cancerosas son sensibles al ácido hialurónico y la ingesta de suplementos podría hacer que crezcan más rápido (51 Fuente confiable, 52 Fuente confiable).
Por esta razón, generalmente se recomienda que las personas con cáncer o antecedentes de cáncer eviten tomar suplementos con él (53 Fuente de confianza).
Las inyecciones de ácido hialurónico en la piel o las articulaciones tienen un mayor riesgo de efectos secundarios. Sin embargo, las reacciones negativas se asocian principalmente con el procedimiento de inyección, más que con el ácido hialurónico en sí (54Fuente de confianza, 55Fuente de confianza).
El ácido hialurónico es generalmente muy seguro cuando se usa como suplemento, pero las personas que están embarazadas o tienen cáncer o antecedentes de cáncer pueden querer evitar tomarlo.
I. Conclusión sobre el uso del ácido hialurónico
La mayoría de las personas pueden tomar suplementos de ácido hialurónico de manera segura y brindan muchos beneficios para la salud.
El ácido hialurónico es bien conocido por sus beneficios para la piel, especialmente aliviando la piel seca, reduciendo la apariencia de líneas finas y arrugas y acelerando la cicatrización de heridas.
También puede ayudar a aliviar el dolor articular en personas con osteoartritis.
Otras aplicaciones notables incluyen gotas oftálmicas de ácido hialurónico para aliviar el ojo seco y la inserción de ácido hialurónico directamente en la vejiga a través de un catéter para reducir el dolor.
En general, el ácido hialurónico es un suplemento beneficioso para una variedad de afecciones, especialmente las relacionadas con la salud de la piel y las articulaciones.
Contenido de PubMed
Imagen de Lucas Pêgo Oliveira Pereira Luquinhas from Pixabay
